| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 16.7% | 679 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.7% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13.7% | 833 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3011 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8.4% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 8.9% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 41.85 мг | 500 мг | 8.4% | 9.6% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 13.7% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 15.1% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.48 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0693 мг | 20 мг | 15.3% | 17.4% | 652 г |
| Ниацин | 3.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.58 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.4% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4433 г |
| Кремний, Si | 16.715 мг | 30 мг | 55.7% | 63.4% | 179 г |
| Магний, Mg | 42.15 мг | 400 мг | 10.5% | 12% | 949 г |
| Натрий, Na | 28.14 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4620 г |
| Сера, S | 95.51 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.9% | 1047 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 18% | 632 г |
| Хлор, Cl | 38.7 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.766 мг | 18 мг | 15.4% | 17.5% | 651 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 4.995 мкг | 10 мкг | 50% | 56.9% | 200 г |
| Литий, Li | 14.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 14.4% | 797 г |
| Медь, Cu | 159.04 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 18.1% | 629 г |
| Молибден, Mo | 19.88 мкг | 70 мкг | 28.4% | 32.3% | 352 г |
| Никель, Ni | 32.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.898 мкг | 55 мкг | 14.4% | 16.4% | 696 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 59.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.4 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4149 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 20.8% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.8849 мг | 12 мг | 7.4% | 8.4% | 1356 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 1.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с курицей (Магакелян) составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».