| Бананы, сырые | 300 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 60 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
1. В блендере взбить яйцо и соль. 2. Добавить порезанные бананы, тоже взбить. 3. Влить молоко и всыпать муку. Взбить еще раз. Тесто должно получиться, как густая сметана. 4. Жарить на антипригарной сковороде с небольшим количеством растительного масла.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.9% | 1854 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.7% | 683 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.3% | 836 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.3% | 833 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.3% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 20.44 мг | 500 мг | 4.1% | 2.2% | 2446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.452 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 3.1% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.913 мг | 15 мг | 19.4% | 10.3% | 515 г |
| Витамин Н, биотин | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5255 мг | 20 мг | 7.6% | 4% | 1311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.05 мг | 2500 мг | 11.4% | 6% | 880 г |
| Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2969 г |
| Магний, Mg | 39.13 мг | 400 мг | 9.8% | 5.2% | 1022 г |
| Натрий, Na | 389.04 мг | 1300 мг | 29.9% | 15.8% | 334 г |
| Сера, S | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5043 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Хлор, Cl | 594.13 мг | 2300 мг | 25.8% | 13.6% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 2.9% | 1804 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 4.2% | 1248 г |
| Медь, Cu | 52.98 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 1.923 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.4% | 3640 г |
| Селен, Se | 2.332 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64309 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.1918 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановые оладья составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».