| Карась (Припускание) | 160 г |
| Горчица Французская | 5 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 23.1% | 691 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 27.7% | 575 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 10.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 7.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.76 мкг | 400 мкг | 6.4% | 10.2% | 1553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 16.2% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.3 мкг | 120 мкг | 39.4% | 62.6% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9268 мг | 20 мг | 19.6% | 31.2% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.37 мг | 2500 мг | 9% | 14.3% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 52.82 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.4% | 1893 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 7.6% | 2093 г |
| Натрий, Na | 24.96 мг | 1300 мг | 1.9% | 3% | 5208 г |
| Сера, S | 114.24 мг | 1000 мг | 11.4% | 18.1% | 875 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 22.7% | 701 г |
| Хлор, Cl | 2.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 99138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 6.2% | 2571 г |
| Кобальт, Co | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2242 г |
| Медь, Cu | 23.2 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4310 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.7% | 8750 г |
| Селен, Se | 1.02 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3% | 5392 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.182 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6593 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба с брокколи в пакете составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».