| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 210 г |
| Кальмар (мясо) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.2% | 685 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.3% | 812 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.5% | 1124 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 60.37 мг | 500 мг | 12.1% | 10.2% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.9% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.874 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.4% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.478 мг | 15 мг | 16.5% | 13.8% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 5.358 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9051 мг | 20 мг | 19.5% | 16.4% | 512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.15 мг | 2500 мг | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2725 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 11.7% | 720 г |
| Магний, Mg | 44.79 мг | 400 мг | 11.2% | 9.4% | 893 г |
| Натрий, Na | 218.32 мг | 1300 мг | 16.8% | 14.1% | 595 г |
| Сера, S | 120.47 мг | 1000 мг | 12% | 10.1% | 830 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 17.3% | 486 г |
| Хлор, Cl | 44.42 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 6% | 1384 г |
| Йод, I | 119.33 мкг | 150 мкг | 79.6% | 66.8% | 126 г |
| Кобальт, Co | 39.229 мкг | 10 мкг | 392.3% | 329.1% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 5.8% | 1445 г |
| Медь, Cu | 634.72 мкг | 1000 мкг | 63.5% | 53.3% | 158 г |
| Молибден, Mo | 13.295 мкг | 70 мкг | 19% | 15.9% | 527 г |
| Селен, Se | 8.257 мкг | 55 мкг | 15% | 12.6% | 666 г |
| Фтор, F | 14.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27155 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.1693 мг | 12 мг | 9.7% | 8.1% | 1026 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами и яйцом составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».