| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 9.1% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 21% | 488 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.999 мг | 20 мг | 10% | 10.2% | 1001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.57 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.3% | 2391 г |
| Кальций, Ca | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7547 г |
| Магний, Mg | 49.9 мг | 400 мг | 12.5% | 12.8% | 802 г |
| Натрий, Na | 370.11 мг | 1300 мг | 28.5% | 29.2% | 351 г |
| Сера, S | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3693 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 10.7% | 960 г |
| Хлор, Cl | 569.21 мг | 2300 мг | 24.7% | 25.3% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 9.2% | 1106 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.9% | 2101 г |
| Марганец, Mn | 0.3767 мг | 2 мг | 18.8% | 19.3% | 531 г |
| Медь, Cu | 122.95 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12.6% | 813 г |
| Молибден, Mo | 1.047 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.5% | 6686 г |
| Фтор, F | 71.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5603 г |
| Цинк, Zn | 0.6554 мг | 12 мг | 5.5% | 5.6% | 1831 г |
Энергетическая ценность гречневая каша составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».