| Огурец, парниковый | 142 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 186 г |
| Лук репчатый | 23 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 161 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15,0% жирности | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.7% | 1727 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12% | 1098 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 18.6% | 710 г |
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 7.4% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 11.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 72.28 мг | 500 мг | 14.5% | 19.2% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 14.3% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.72 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.27 мг | 90 мг | 11.4% | 15.1% | 876 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.1% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 4% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 6.145 мкг | 50 мкг | 12.3% | 16.2% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3745 мг | 20 мг | 6.9% | 9.1% | 1455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.31 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.7% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.2% | 2572 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 4.9% | 2681 г |
| Натрий, Na | 241.31 мг | 1300 мг | 18.6% | 24.6% | 539 г |
| Сера, S | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.8% | 1695 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 13.1% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 365.18 мг | 2300 мг | 15.9% | 21% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 8.6% | 1536 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.4% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 4.894 мкг | 10 мкг | 48.9% | 64.6% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 5% | 2614 г |
| Медь, Cu | 64.78 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.6% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 4.405 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.3% | 1589 г |
| Селен, Se | 8.973 мкг | 55 мкг | 16.3% | 21.5% | 613 г |
| Фтор, F | 22.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17754 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.4121 мг | 12 мг | 3.4% | 4.5% | 2912 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат обычный составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».