| Тыква (Тушение) | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Кокосовое Молоко [Alpro] | 30 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.7% | 833 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.6 мкг | 900 мкг | 25% | 38.9% | 401 г |
| бета Каротин | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 42.1% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 10.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.314 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 5.6% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 4043 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7021 мг | 20 мг | 3.5% | 5.5% | 2849 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.19 мг | 2500 мг | 10.3% | 16% | 968 г |
| Кальций, Ca | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3431 г |
| Кремний, Si | 26.087 мг | 30 мг | 87% | 135.5% | 115 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 6.5% | 2382 г |
| Натрий, Na | 12.84 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10125 г |
| Сера, S | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4890 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 6.4% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 17.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 4% | 3822 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 13.2% | 1176 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 6.2% | 2506 г |
| Медь, Cu | 188.48 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 29.3% | 531 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.9% | 1750 г |
| Никель, Ni | 3.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8017 г |
| Фтор, F | 74.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5349 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.2653 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.333 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из тыквы простая составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».