| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Вода | 315 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18.2% | 800 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.223 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8287 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6253 мг | 20 мг | 8.1% | 11.8% | 1231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.92 мг | 2500 мг | 3.4% | 5% | 2944 г |
| Кальций, Ca | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12469 г |
| Кремний, Si | 18.284 мг | 30 мг | 60.9% | 88.8% | 164 г |
| Магний, Mg | 45.49 мг | 400 мг | 11.4% | 16.6% | 879 г |
| Натрий, Na | 1.38 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 94203 г |
| Сера, S | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4843 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 12.1% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 8.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 12.1% | 1202 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 10.2% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.3534 мг | 2 мг | 17.7% | 25.8% | 566 г |
| Медь, Cu | 144.94 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 21.1% | 690 г |
| Молибден, Mo | 7.765 мкг | 70 мкг | 11.1% | 16.2% | 901 г |
| Селен, Se | 1.874 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5% | 2935 г |
| Фтор, F | 84.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4751 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.4628 мг | 12 мг | 3.9% | 5.7% | 2593 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».