| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.7% | 864 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.6% | 629 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3148 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 11.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 38.2 мг | 500 мг | 7.6% | 5% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 11.1% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.5 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 218.2 мг | 1000 мг | 21.8% | 14.5% | 458 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 3.8% | 1717 г |
| Натрий, Na | 54.8 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2372 г |
| Сера, S | 83.5 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.6% | 1198 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 7.8% | 855 г |
| Хлор, Cl | 174.5 мг | 2300 мг | 7.6% | 5% | 1318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 13.9% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Медь, Cu | 26.1 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3831 г |
| Селен, Se | 5.8 мкг | 55 мкг | 10.5% | 7% | 948 г |
| Фтор, F | 57.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.1 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность Сыр творожный мягкий из морозильника (кефир/простокваша 2,5%) без наполнителя составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».