| Брокколи (Жарка) | 70 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 70 г |
| Огурец соленый | 21 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 28 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.3% | 1949 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 22.1% | 556 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.2% | 2913 г |
| альфа Каротин | 9.476 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6.1% | 2016 г |
| бета Криптоксантин | 0.366 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 535.942 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.68 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.8% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.717 мкг | 400 мкг | 7.7% | 9.4% | 1302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.08 мг | 90 мг | 24.5% | 30.1% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 9.7% | 1269 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 38.8% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3847 мг | 20 мг | 1.9% | 2.3% | 5199 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.92 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.2% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2757 г |
| Кремний, Si | 15.173 мг | 30 мг | 50.6% | 62.1% | 198 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 6.4% | 1931 г |
| Натрий, Na | 223.21 мг | 1300 мг | 17.2% | 21.1% | 582 г |
| Сера, S | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2623 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 9% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 8.36 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 27512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 5.6% | 2153 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.8% | 1136 г |
| Литий, Li | 4.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3789 мг | 2 мг | 18.9% | 23.2% | 528 г |
| Медь, Cu | 126.26 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 15.5% | 792 г |
| Молибден, Mo | 1.026 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6823 г |
| Никель, Ni | 3.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.009 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.5% | 2738 г |
| Фтор, F | 2.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136519 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4012 мг | 12 мг | 3.3% | 4% | 2991 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.785 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Бургер вегетарианский без булок (Amigos) составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».