| Гречневая Крупа Ядрица [Дивница] | 150 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] | 10 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.5% | 1622 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3422 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 20.47 мг | 500 мг | 4.1% | 3.7% | 2443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.7% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.982 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.4% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 2.775 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5% | 1802 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6726 мг | 20 мг | 3.4% | 3% | 2974 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.26 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.6% | 1934 г |
| Кальций, Ca | 97.75 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.8% | 1023 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3587 г |
| Натрий, Na | 44.27 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2937 г |
| Сера, S | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3976 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 8.5% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 97.35 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.8% | 2363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 20690 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.8% | 1536 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Медь, Cu | 10.03 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 9970 г |
| Молибден, Mo | 4.248 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.5% | 1648 г |
| Олово, Sn | 11.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.593 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.6% | 3453 г |
| Стронций, Sr | 14.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23543 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3342 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% |
Энергетическая ценность Гречневая каша на молоке 3,5 составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».