| Свекла | 49 г |
| Морковь | 47 г |
| Шпинат | 70 г |
| Петриковская вода | 150 г |
| Яблоко | 122 г |
| Кабачок | 91 г |
| Огурец грунтовый | 107 г |
| Киви | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 26.6% | 1538 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.4 мкг | 900 мкг | 24.7% | 101.2% | 405 г |
| бета Каротин | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 109.4% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 4.9% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 11.1% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 13.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.13 мкг | 400 мкг | 3.5% | 14.3% | 2831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.65 мг | 90 мг | 24.1% | 98.8% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 10.2% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.5% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 57 мкг | 120 мкг | 47.5% | 194.7% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.473 мг | 20 мг | 2.4% | 9.8% | 4228 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.74 мг | 2500 мг | 9.5% | 38.9% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.1% | 3764 г |
| Кремний, Si | 26.423 мг | 30 мг | 88.1% | 361.1% | 114 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 19.7% | 2067 г |
| Натрий, Na | 13.91 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.5% | 9346 г |
| Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 15480 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 14.3% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 22.58 мг | 2300 мг | 1% | 4.1% | 10186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.152 мг | 18 мг | 12% | 49.2% | 836 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 9.4% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 41% | 1004 г |
| Литий, Li | 5.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2136 мг | 2 мг | 10.7% | 43.9% | 936 г |
| Медь, Cu | 66.15 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 27% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 4.798 мкг | 70 мкг | 6.9% | 28.3% | 1459 г |
| Никель, Ni | 4.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 18212 г |
| Стронций, Sr | 15.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 25873 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 31.6% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.2171 мг | 12 мг | 1.8% | 7.4% | 5527 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи_свекл,морковь,ябл,шпин.кив,каб составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».