| Творог нежирный 0,6% | 360 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 19.1% | 392 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 11.2% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 78.33 мг | 500 мг | 15.7% | 11.8% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.7% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.739 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.1% | 1222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.097 мкг | 3 мкг | 36.6% | 27.4% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.9% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7962 мг | 20 мг | 19% | 14.2% | 527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.79 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 101.97 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.6% | 981 г |
| Кремний, Si | 0.255 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1891 г |
| Натрий, Na | 56.54 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.2% | 2299 г |
| Сера, S | 201.23 мг | 1000 мг | 20.1% | 15.1% | 497 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 16.9% | 443 г |
| Хлор, Cl | 115.29 мг | 2300 мг | 5% | 3.7% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 2.9% | 2560 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 4.289 мкг | 10 мкг | 42.9% | 32.2% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6734 г |
| Медь, Cu | 62.93 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.7% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 7.384 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.9% | 948 г |
| Селен, Se | 28.314 мкг | 55 мкг | 51.5% | 38.6% | 194 г |
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11544 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4918 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2440 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».