| Яйцо куриное | 94 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.2% | 628 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.7% | 350 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.9 мкг | 900 мкг | 27.4% | 14.1% | 365 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 11.9% | 431 г |
| Витамин В4, холин | 238.32 мг | 500 мг | 47.7% | 24.5% | 210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 12.7% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.646 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8.5% | 607 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.089 мкг | 10 мкг | 20.9% | 10.8% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 4.1% | 1270 г |
| Витамин Н, биотин | 19.18 мкг | 50 мкг | 38.4% | 19.8% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4182 мг | 20 мг | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.93 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 52.22 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3512 г |
| Натрий, Na | 127.23 мг | 1300 мг | 9.8% | 5% | 1022 г |
| Сера, S | 167.11 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.6% | 598 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 11.7% | 439 г |
| Хлор, Cl | 148.12 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.3% | 1553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.394 мг | 18 мг | 13.3% | 6.8% | 752 г |
| Йод, I | 18.99 мкг | 150 мкг | 12.7% | 6.5% | 790 г |
| Кобальт, Co | 9.495 мкг | 10 мкг | 95% | 48.9% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7273 г |
| Медь, Cu | 78.81 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.1% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 5.697 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.2% | 1229 г |
| Селен, Se | 30.099 мкг | 55 мкг | 54.7% | 28.1% | 183 г |
| Фтор, F | 52.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7660 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.0539 мг | 12 мг | 8.8% | 4.5% | 1139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 541.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из 2 яиц составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».