| Куриный окорочок | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 72 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.8% | 655 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.7% | 1355 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.9% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.992 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3942 мг | 20 мг | 22% | 19.8% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.07 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 39.65 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2522 г |
| Кремний, Si | 2.376 мг | 30 мг | 7.9% | 7.1% | 1263 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1773 г |
| Натрий, Na | 422.69 мг | 1300 мг | 32.5% | 29.3% | 308 г |
| Сера, S | 112.9 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.2% | 886 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 11.6% | 774 г |
| Хлор, Cl | 483.52 мг | 2300 мг | 21% | 18.9% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8.9% | 1008 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2538 г |
| Медь, Cu | 43.35 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.9% | 2307 г |
| Молибден, Mo | 7.738 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10% | 905 г |
| Селен, Se | 0.635 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8661 г |
| Фтор, F | 14.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28470 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2589 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4635 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из куриного мяса с морковью и зеленым горошком составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».