| Овсяные хлопья | 78 г |
| Вода | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 8.5% | 1542 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20492 г |
| Магний, Mg | 1.08 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Натрий, Na | 0.98 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 132653 г |
| Сера, S | 1.08 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Хлор, Cl | 1.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 151316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 0.65 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Молибден, Mo | 1.733 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.3% | 4039 г |
| Фтор, F | 108.33 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.5% | 3692 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».