| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 30 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 30 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 30 г |
| Шампиньоны | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.7% | 1267 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.1% | 4308 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 9.5% | 487 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 10.4% | 444 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 528.2 мкг | 900 мкг | 58.7% | 27.2% | 170 г |
| бета Каротин | 3.169 мг | 5 мг | 63.4% | 29.4% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 53.25 мг | 500 мг | 10.7% | 5% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 4.8% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 6% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.95 мкг | 400 мкг | 5% | 2.3% | 2005 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.43 мг | 90 мг | 18.3% | 8.5% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 1.9% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 5.535 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.1% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8732 мг | 20 мг | 14.4% | 6.7% | 696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.82 мг | 2500 мг | 9% | 4.2% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4933 г |
| Кремний, Si | 57.15 мг | 30 мг | 190.5% | 88.3% | 52 г |
| Магний, Mg | 53.54 мг | 400 мг | 13.4% | 6.2% | 747 г |
| Натрий, Na | 15.25 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8525 г |
| Сера, S | 46.43 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2154 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 8.5% | 544 г |
| Хлор, Cl | 40.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 169.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1341 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 2.611 мкг | 10 мкг | 26.1% | 12.1% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.8416 мг | 2 мг | 42.1% | 19.5% | 238 г |
| Медь, Cu | 204.12 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 9.5% | 490 г |
| Молибден, Mo | 14.015 мкг | 70 мкг | 20% | 9.3% | 499 г |
| Селен, Se | 11.811 мкг | 55 мкг | 21.5% | 10% | 466 г |
| Фтор, F | 47.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8451 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.2% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.1248 мг | 12 мг | 9.4% | 4.4% | 1067 г |
Энергетическая ценность тушеные овощи с рисом составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».