| огурец | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 65 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.2% | 1697 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 4.6% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 18.4% | 1128 г |
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 14.5% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 28.85 мг | 500 мг | 5.8% | 12% | 1733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 6.4% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.543 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 18% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5% | 4237 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3325 мг | 20 мг | 1.7% | 3.5% | 6015 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.59 мг | 2500 мг | 4.7% | 9.7% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.2% | 3982 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 4.3% | 4695 г |
| Натрий, Na | 20.26 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.3% | 6417 г |
| Сера, S | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7530 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 6.4% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 31 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 3.9% | 5143 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.087 мкг | 10 мкг | 20.9% | 43.3% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 5.8% | 3623 г |
| Медь, Cu | 40.98 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.5% | 2440 г |
| Молибден, Mo | 3.065 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.1% | 2284 г |
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30899 г |
| Фтор, F | 10.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37313 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.1641 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 7313 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидо со сметаной составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».