| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Сахар-песок | 125 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.8% | 452 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 4.8% | 735 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.1% | 683 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.5% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 105.99 мг | 500 мг | 21.2% | 7.4% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 4% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.095 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.4% | 1476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 8.1% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.2% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 1.5% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 8.786 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.2% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6973 мг | 20 мг | 18.5% | 6.5% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.63 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.7% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 95.9 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.4% | 1043 г |
| Кремний, Si | 0.879 мг | 30 мг | 2.9% | 1% | 3413 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 1.6% | 2227 г |
| Натрий, Na | 294.68 мг | 1300 мг | 22.7% | 8% | 441 г |
| Сера, S | 146.47 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.1% | 683 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 8.1% | 433 г |
| Хлор, Cl | 261.81 мг | 2300 мг | 11.4% | 4% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 2.5% | 1430 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 3.679 мкг | 10 мкг | 36.8% | 12.9% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 2.4% | 1448 г |
| Медь, Cu | 85.99 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 8.863 мкг | 70 мкг | 12.7% | 4.5% | 790 г |
| Селен, Se | 26.498 мкг | 55 мкг | 48.2% | 16.9% | 208 г |
| Фтор, F | 37.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10664 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.6762 мг | 12 мг | 5.6% | 2% | 1775 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пончики составляет 285,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».