| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 120 г |
| Апельсин (Варка без слива) | 150 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Кокосовое Молоко [Alpro] | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Стевия [Fit Parad] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 26.9% | 1111 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 26.3% | 1141 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 29.9% | 998 г |
| бета Криптоксантин | 0.738 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 6.3% | 4673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 16.5% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.312 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.8% | 6337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 30.5% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 4.2% | 7075 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4115 мг | 20 мг | 2.1% | 6.3% | 4860 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.42 мг | 2500 мг | 6.4% | 19.2% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.8% | 3786 г |
| Кремний, Si | 8.609 мг | 30 мг | 28.7% | 85.9% | 348 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 8.1% | 3745 г |
| Натрий, Na | 6.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 21631 г |
| Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8518 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 8.4% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 7.29 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 31550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 7.5% | 3991 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 15% | 2004 г |
| Литий, Li | 2.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 19.8% | 1513 г |
| Медь, Cu | 87.29 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 26% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 2.063 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.7% | 3393 г |
| Никель, Ni | 1.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19643 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.3% | 9427 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1751 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из тыквы составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».