| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 500 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 19.9% | 580 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11% | 1053 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.4 мкг | 900 мкг | 21.7% | 25.1% | 461 г |
| бета Каротин | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 20.2% | 576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 55.12 мг | 500 мг | 11% | 12.7% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 13.6% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 19.9% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.846 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 13.6% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 6.984 мкг | 50 мкг | 14% | 16.2% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3992 мг | 20 мг | 32% | 37.1% | 313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.9 мг | 2500 мг | 7.8% | 9% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 26.72 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3743 г |
| Кремний, Si | 0.087 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Магний, Mg | 44.41 мг | 400 мг | 11.1% | 12.9% | 901 г |
| Натрий, Na | 182.12 мг | 1300 мг | 14% | 16.2% | 714 г |
| Сера, S | 147.75 мг | 1000 мг | 14.8% | 17.1% | 677 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 15.4% | 751 г |
| Хлор, Cl | 327.24 мг | 2300 мг | 14.2% | 16.5% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 7.5% | 1529 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.9% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 9.974 мкг | 10 мкг | 99.7% | 115.5% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1711 мг | 2 мг | 8.6% | 10% | 1169 г |
| Медь, Cu | 102.12 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.8% | 979 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.3% | 2723 г |
| Селен, Se | 1.756 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.7% | 3132 г |
| Фтор, F | 94.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.8% | 4222 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 14.9% | 776 г |
| Цинк, Zn | 1.6806 мг | 12 мг | 14% | 16.2% | 714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Биточки куриные паровые составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».