| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 215 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Говядина тушеная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.1% | 1041 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.6% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.472 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 6.3% | 1329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1818 мг | 20 мг | 15.9% | 13.4% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.91 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.5% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7955 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 4.9% | 1736 г |
| Натрий, Na | 180.67 мг | 1300 мг | 13.9% | 11.7% | 720 г |
| Сера, S | 56.69 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.8% | 1764 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 10.3% | 814 г |
| Хлор, Cl | 17.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 1.89 мкг | 10 мкг | 18.9% | 15.9% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 21.7% | 388 г |
| Медь, Cu | 96.89 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.1% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 2.205 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Селен, Se | 8.905 мкг | 55 мкг | 16.2% | 13.6% | 618 г |
| Фтор, F | 6.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59084 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3454 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность спагетти составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».