| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 44 г |
| Картофель (Варка без слива) | 488 г |
| Вода | 1400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2506 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 13% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 14.7% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 9009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 5.3% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.329 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 17175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 6.8% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6967 мг | 20 мг | 3.5% | 10.3% | 2871 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.4 мг | 2500 мг | 6.5% | 19.2% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12438 г |
| Кремний, Si | 11.408 мг | 30 мг | 38% | 112.1% | 263 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 12.4% | 2400 г |
| Натрий, Na | 2.53 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 51383 г |
| Сера, S | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6707 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 11.2% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 18.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 9.4% | 3147 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 45.1% | 654 г |
| Литий, Li | 11.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 15.9% | 1860 г |
| Медь, Cu | 68.49 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 20.1% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 4.121 мкг | 70 мкг | 5.9% | 17.4% | 1699 г |
| Никель, Ni | 1.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16717 г |
| Стронций, Sr | 15.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5346 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.2225 мг | 12 мг | 1.9% | 5.6% | 5393 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый без свинины 26 09 2020 составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».