Рецепт пшеничная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пшеничная каша

Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая)	100 г
Вода	1500 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшеничная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20.2 ккал	1684 ккал	1.2%	5.9%	8337 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	4.5%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1%	56000 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	9.4%	5214 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	7.4%	6667 г
Вода	95 г	2273 г	4.2%	20.8%	2393 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	4.5%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	1.5%	36000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	7.9%	6452 г
Витамин В9, фолаты	2.004 мкг	400 мкг	0.5%	2.5%	19960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.113 мг	15 мг	0.8%	4%	13274 г
Витамин РР, НЭ	0.1816 мг	20 мг	0.9%	4.5%	11013 г
Макроэлементы
Калий, K	14.28 мг	2500 мг	0.6%	3%	17507 г
Кальций, Ca	7.63 мг	1000 мг	0.8%	4%	13106 г
Магний, Mg	4.71 мг	400 мг	1.2%	5.9%	8493 г
Натрий, Na	98.86 мг	1300 мг	7.6%	37.6%	1315 г
Сера, S	6.46 мг	1000 мг	0.6%	3%	15480 г
Фосфор, P	16.4 мг	800 мг	2.1%	10.4%	4878 г
Хлор, Cl	150.82 мг	2300 мг	6.6%	32.7%	1525 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.281 мг	18 мг	1.6%	7.9%	6406 г
Кобальт, Co	0.169 мкг	10 мкг	1.7%	8.4%	5917 г
Марганец, Mn	0.0497 мг	2 мг	2.5%	12.4%	4024 г
Медь, Cu	24.41 мкг	1000 мкг	2.4%	11.9%	4097 г
Молибден, Mo	1.09 мкг	70 мкг	1.6%	7.9%	6422 г
Фтор, F	99.56 мкг	4000 мкг	2.5%	12.4%	4018 г
Цинк, Zn	0.0698 мг	12 мг	0.6%	3%	17192 г

Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 20,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок