| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 12% | 406 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.7% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.1% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.7% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 75.99 мг | 500 мг | 15.2% | 7.4% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.816 мкг | 400 мкг | 9% | 4.4% | 1117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 17.5% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9213 мг | 20 мг | 19.6% | 9.6% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.97 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 125.08 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.1% | 799 г |
| Кремний, Si | 0.66 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2025 г |
| Натрий, Na | 47.86 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2716 г |
| Сера, S | 193.78 мг | 1000 мг | 19.4% | 9.5% | 516 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 12% | 408 г |
| Хлор, Cl | 110.66 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.056 мкг | 10 мкг | 30.6% | 15% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1927 г |
| Медь, Cu | 72.72 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.6% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 8.687 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Селен, Se | 27.855 мкг | 55 мкг | 50.6% | 24.8% | 197 г |
| Фтор, F | 34.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11438 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.5335 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2249 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».