| Картофель (Жарка) | 483 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Окей] | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 161 г |
| Сыр Сулугуни [Сыр Стародубский] | 70 г |
| Бульон Куриный Домашний [Роллтон] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.3% | 894 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 80.69 мг | 500 мг | 16.1% | 9.1% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 7.3% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 7.4% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.192 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 5.8% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.6% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 6.092 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.9% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5915 мг | 20 мг | 13% | 7.3% | 772 г |
| Ниацин | 1.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.41 мг | 2500 мг | 18.6% | 10.5% | 537 г |
| Кальций, Ca | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4013 г |
| Кремний, Si | 37.154 мг | 30 мг | 123.8% | 70% | 81 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 2.9% | 1922 г |
| Натрий, Na | 45.2 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2876 г |
| Сера, S | 80.56 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 7.5% | 760 г |
| Хлор, Cl | 91.4 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 639 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 4.4% | 1285 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.4% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 6.579 мкг | 10 мкг | 65.8% | 37.2% | 152 г |
| Литий, Li | 57.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1478 г |
| Медь, Cu | 132.98 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.5% | 752 г |
| Молибден, Mo | 7.802 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.3% | 897 г |
| Никель, Ni | 3.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 371.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.155 мкг | 55 мкг | 16.6% | 9.4% | 601 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10173 г |
| Хром, Cr | 8.67 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.6195 мг | 12 мг | 5.2% | 2.9% | 1937 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Тартилья картофельная составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».