| Пшеничные хлопья | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Меласса, черная патока | 10 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Фундук | 22 г |
| Яблоки сушеные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.2 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.7% | 962 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 6.1% | 421 г |
| Углеводы | 58.5 г | 219 г | 26.7% | 6.8% | 374 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 7.9% | 323 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 4.4% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 16.04 мг | 500 мг | 3.2% | 0.8% | 3117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 2.7% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 3% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.55 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.6% | 1566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.698 мг | 15 мг | 31.3% | 8% | 319 г |
| Витамин Н, биотин | 12.145 мкг | 50 мкг | 24.3% | 6.2% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9976 мг | 20 мг | 15% | 3.8% | 667 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.15 мг | 2500 мг | 14.3% | 3.7% | 700 г |
| Кальций, Ca | 60.73 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.6% | 1647 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 4.3% | 600 г |
| Магний, Mg | 91.85 мг | 400 мг | 23% | 5.9% | 435 г |
| Натрий, Na | 368.94 мг | 1300 мг | 28.4% | 7.3% | 352 г |
| Сера, S | 52.34 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1911 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 6.4% | 401 г |
| Хлор, Cl | 561.43 мг | 2300 мг | 24.4% | 6.2% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.648 мг | 18 мг | 14.7% | 3.8% | 680 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.503 мкг | 10 мкг | 25% | 6.4% | 400 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7638 мг | 2 мг | 88.2% | 22.5% | 113 г |
| Медь, Cu | 275.1 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 7% | 364 г |
| Молибден, Mo | 3.97 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.5% | 1763 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.068 мкг | 55 мкг | 18.3% | 4.7% | 546 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33473 г |
| Хром, Cr | 17 мкг | 50 мкг | 34% | 8.7% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.673 мг | 12 мг | 13.9% | 3.6% | 717 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.051 г | min 16.8 г | 42% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.243 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли с орехом и яблоком составляет 391,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».