| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 1265 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 23.5% | 259 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.9% | 1556 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 7.3% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.3% | 1837 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 11% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.879 мкг | 400 мкг | 5% | 3% | 2012 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.976 мг | 15 мг | 26.5% | 16.1% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.7343 мг | 20 мг | 68.7% | 41.9% | 146 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.26 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.2% | 987 г |
| Кальций, Ca | 76.79 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Магний, Mg | 69.97 мг | 400 мг | 17.5% | 10.7% | 572 г |
| Натрий, Na | 1189.37 мг | 1300 мг | 91.5% | 55.8% | 109 г |
| Сера, S | 334.71 мг | 1000 мг | 33.5% | 20.4% | 299 г |
| Фосфор, P | 273.2 мг | 800 мг | 34.2% | 20.8% | 293 г |
| Хлор, Cl | 1711.43 мг | 2300 мг | 74.4% | 45.3% | 134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 5.4% | 1140 г |
| Йод, I | 542.14 мкг | 150 мкг | 361.4% | 220.2% | 28 г |
| Кобальт, Co | 172.107 мкг | 10 мкг | 1721.1% | 1048.8% | 6 г |
| Марганец, Mn | 0.3212 мг | 2 мг | 16.1% | 9.8% | 623 г |
| Медь, Cu | 2721.03 мкг | 1000 мкг | 272.1% | 165.8% | 37 г |
| Молибден, Mo | 39.286 мкг | 70 мкг | 56.1% | 34.2% | 178 г |
| Фтор, F | 428.57 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Цинк, Zn | 3.27 мг | 12 мг | 27.3% | 16.6% | 367 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмары вареные составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».