| Бульон куриный | 2000 г |
| Картофель | 385 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Лук репчатый | 104 г |
| Морковь | 75 г |
| Вода | 1000 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2468 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 15.7% | 1948 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 17% | 1825 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.543 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 4% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 11.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.654 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.7% | 8595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 11.1% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 13.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1444 мг | 20 мг | 5.7% | 17.6% | 1748 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.88 мг | 2500 мг | 5.3% | 16.4% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14556 г |
| Кремний, Si | 6.665 мг | 30 мг | 22.2% | 68.5% | 450 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 6.5% | 4843 г |
| Натрий, Na | 79.2 мг | 1300 мг | 6.1% | 18.8% | 1641 г |
| Сера, S | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 4936 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 10.2% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 9.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 24652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 5.6% | 5714 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 23.1% | 1328 г |
| Литий, Li | 8.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.4% | 4255 г |
| Медь, Cu | 54.84 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 17% | 1823 г |
| Молибден, Mo | 2.014 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9% | 3476 г |
| Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.322 мкг | 55 мкг | 2.4% | 7.4% | 4160 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.8% | 11315 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 4.3% | 7059 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».