| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Мед пчелиный | 14 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Творог 2% жирности | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11% | 585 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.9% | 1642 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.162 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 70.61 мг | 500 мг | 14.1% | 9.1% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.247 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.7% | 1721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 15.9% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.7% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 7.873 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10.1% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 9.4% | 690 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.31 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.8% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 122.84 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.9% | 814 г |
| Кремний, Si | 1.107 мг | 30 мг | 3.7% | 2.4% | 2710 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 3.7% | 1758 г |
| Натрий, Na | 51.49 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Сера, S | 137.65 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.9% | 726 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 16.5% | 390 г |
| Хлор, Cl | 101.72 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2179 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 3.084 мкг | 10 мкг | 30.8% | 19.9% | 324 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 4.7% | 1363 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 5.654 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.2% | 1238 г |
| Никель, Ni | 3.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.177 мкг | 55 мкг | 38.5% | 24.9% | 260 г |
| Стронций, Sr | 11.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5948 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 2017 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовик составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».