| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Колбаса вареная, молочная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.4% | 547 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.9% | 368 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 11.4% | 450 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 12.2% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 203.85 мг | 500 мг | 40.8% | 21% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 11.4% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.021 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 9.2% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 17.265 мкг | 50 мкг | 34.5% | 17.7% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4615 мг | 20 мг | 22.3% | 11.5% | 448 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.76 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.8% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 57.26 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1746 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2558 г |
| Натрий, Na | 328.63 мг | 1300 мг | 25.3% | 13% | 396 г |
| Сера, S | 180.43 мг | 1000 мг | 18% | 9.3% | 554 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 13.3% | 386 г |
| Хлор, Cl | 133.33 мг | 2300 мг | 5.8% | 3% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.573 мг | 18 мг | 14.3% | 7.4% | 700 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 8.547 мкг | 10 мкг | 85.5% | 44% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Медь, Cu | 70.94 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 5.128 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1365 г |
| Селен, Se | 24.667 мкг | 55 мкг | 44.8% | 23% | 223 г |
| Фтор, F | 47.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8509 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.9487 мг | 12 мг | 7.9% | 4.1% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.761 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.946 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 475.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.951 г | min 16.8 г | 41.4% | 21.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».