| Вода | 400 г |
| Лосось атлантический (семга) | 170 г |
| Рис | 20 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 15.8% | 1357 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2501 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 9.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 13.97 мг | 500 мг | 2.8% | 6% | 3579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 19.1% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 24.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.457 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 58.7% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.7% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 39% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 7.3% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6306 мг | 20 мг | 13.2% | 28.3% | 760 г |
| Ниацин | 1.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.27 мг | 2500 мг | 5% | 10.7% | 2012 г |
| Кальций, Ca | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11481 г |
| Кремний, Si | 1.12 мг | 30 мг | 3.7% | 7.9% | 2679 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 4.5% | 4695 г |
| Натрий, Na | 20.62 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6305 г |
| Сера, S | 58.69 мг | 1000 мг | 5.9% | 12.6% | 1704 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 16.5% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 13.84 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 3.2% | 6742 г |
| Йод, I | 13.87 мкг | 150 мкг | 9.2% | 19.7% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 5.735 мкг | 10 мкг | 57.4% | 122.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 3% | 7246 г |
| Медь, Cu | 75.33 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 16.1% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 2.159 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.6% | 3242 г |
| Никель, Ni | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.165 мкг | 55 мкг | 18.5% | 39.6% | 541 г |
| Фтор, F | 187.22 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 10.1% | 2137 г |
| Хром, Cr | 15.19 мкг | 50 мкг | 30.4% | 65.1% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.2291 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 166.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 17.3% |
Энергетическая ценность Суп с семгой с рисом составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».