| Яблоко (Запекание) | 500 г |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 20 г |
| Вода | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.3% | 1689 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.6% | 952 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.541 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 8.2% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3805 мг | 20 мг | 1.9% | 3% | 5256 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.75 мг | 2500 мг | 11.2% | 17.7% | 897 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4621 г |
| Кремний, Si | 2.024 мг | 30 мг | 6.7% | 10.6% | 1482 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 4.1% | 3839 г |
| Натрий, Na | 36.61 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.4% | 3551 г |
| Сера, S | 45.87 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.3% | 2180 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 2.5% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 2.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 98291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 247.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.278 мг | 18 мг | 12.7% | 20% | 790 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 15.9% | 988 г |
| Литий, Li | 0.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 4.1% | 3788 г |
| Медь, Cu | 218.53 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 34.5% | 458 г |
| Молибден, Mo | 6.353 мкг | 70 мкг | 9.1% | 14.4% | 1102 г |
| Никель, Ni | 17.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.169 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.2% | 2536 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15540 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 12.8% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.1658 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 7238 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.913 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир яблочный без сахара составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».