| Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 125 г |
| Банан | 1 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 1 tsp |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.2% | 505 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.7% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 28.15 мг | 500 мг | 5.6% | 2.3% | 1776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.936 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.778 мг | 15 мг | 31.9% | 13.2% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 2.598 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5299 мг | 20 мг | 7.6% | 3.2% | 1307 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.27 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.7% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 143.56 мг | 1000 мг | 14.4% | 6% | 697 г |
| Кремний, Si | 16.742 мг | 30 мг | 55.8% | 23.2% | 179 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2077 г |
| Натрий, Na | 125.11 мг | 1300 мг | 9.6% | 4% | 1039 г |
| Сера, S | 36.47 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2742 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 10% | 414 г |
| Хлор, Cl | 50.93 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2525 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 3.7% | 1114 г |
| Литий, Li | 0.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2531 мг | 2 мг | 12.7% | 5.3% | 790 г |
| Медь, Cu | 54.5 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 6.598 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.9% | 1061 г |
| Никель, Ni | 1.56 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.626 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2% | 2094 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26702 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4111 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.588 г | min 16.8 г | 15.4% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.9% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.632 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки банановые составляет 240,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».