| Бульон из куриных окорочков | 3000 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 70 г |
| Картофель | 110 г |
| Сельдерей | 90 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 70 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 38 г |
| Чеснок | 20 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Цукини, молодые | 240 г |
| Брокколи | 190 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Укроп | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 12.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.1% | 4308 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2455 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 32.9% | 943 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 34.5% | 898 г |
| бета Криптоксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.454 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 6.2% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 9.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.311 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.5% | 4813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.84 мг | 90 мг | 25.4% | 78.9% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 9804 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 58.7% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7792 мг | 20 мг | 3.9% | 12.1% | 2567 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.41 мг | 2500 мг | 5.3% | 16.5% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.6% | 5534 г |
| Кремний, Si | 6.608 мг | 30 мг | 22% | 68.3% | 454 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 9% | 3487 г |
| Натрий, Na | 19.36 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.7% | 6715 г |
| Сера, S | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.9% | 3083 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 13.4% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 17.77 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.5% | 12943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 8.7% | 3536 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 56.8% | 547 г |
| Литий, Li | 7.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12.7% | 2469 г |
| Медь, Cu | 39.28 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.1% | 2546 г |
| Молибден, Mo | 3.991 мкг | 70 мкг | 5.7% | 17.7% | 1754 г |
| Никель, Ni | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.29 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.2% | 5109 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 28% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.3585 мг | 12 мг | 3% | 9.3% | 3347 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 206.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 204.157 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 68.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | min 16.8 г | 3.9% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.184 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп из куриных окорочков составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».