| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 150 г |
| какао "крыница" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.6% | 1583 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 8.5% | 862 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 17.68 мг | 500 мг | 3.5% | 2.6% | 2828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.914 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 7.5% | 979 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 2.397 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2086 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2734 мг | 20 мг | 6.4% | 4.7% | 1571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.28 мг | 2500 мг | 5.5% | 4% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 87.15 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.4% | 1147 г |
| Кремний, Si | 1.348 мг | 30 мг | 4.5% | 3.3% | 2226 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| Натрий, Na | 37.45 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3471 г |
| Сера, S | 38.58 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2592 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 7.6% | 964 г |
| Хлор, Cl | 87.12 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6186 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 6.217 мкг | 10 мкг | 62.2% | 45.7% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1934 г |
| Медь, Cu | 24.72 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.8% | 4045 г |
| Молибден, Mo | 6.285 мкг | 70 мкг | 9% | 6.6% | 1114 г |
| Селен, Se | 1.498 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2% | 3672 г |
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20534 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4322 мг | 12 мг | 3.6% | 2.6% | 2776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манка с какао составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».