Горох колотый, вареный, без соли | 1000 г |
Вода | 1550 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро | 449 г |
Лук репчатый (Жарка) | 152 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.1% | 1490 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.7% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 19% | 714 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2690 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 15.512 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.6% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 17.32 мг | 500 мг | 3.5% | 4.7% | 2887 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 6% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.7% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 21.399 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7.2% | 1869 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.1% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9697 мг | 20 мг | 4.8% | 6.5% | 2062 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.408 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.91 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.3% | 1646 г |
Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11211 г |
Кремний, Si | 0.122 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 5.1% | 2642 г |
Натрий, Na | 12.88 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 10093 г |
Сера, S | 53.91 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.3% | 1855 г |
Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 9.6% | 1416 г |
Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 137725 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 4.1% | 3321 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 9.1% | 1483 г |
Медь, Cu | 69.51 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.5% | 1439 г |
Молибден, Mo | 0.793 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.5% | 8827 г |
Никель, Ni | 0.073 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.928 мкг | 55 мкг | 5.3% | 7.2% | 1878 г |
Фтор, F | 50.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7946 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.5407 мг | 12 мг | 4.5% | 6.1% | 2219 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
Валин | 0.237 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
Лизин | 0.403 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.202 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аланин | 0.266 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
Глицин | 0.265 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
Пролин | 0.223 г | ~ | |||
Серин | 0.216 г | ~ | |||
Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.08 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.64 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | min 16.8 г | 6.5% | 8.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.14 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.83 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 9.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.438 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».