| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 90 г |
| Шампиньоны | 79 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Укроп (Жарка) | 8 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.7% | 752 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.1% | 1018 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.3% | 1648 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 16.6% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.048 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.6% | 2216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 8.4% | 1231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.135 мг | 15 мг | 14.2% | 14.7% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27624 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7492 мг | 20 мг | 33.7% | 34.8% | 296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.66 мг | 2500 мг | 15.9% | 16.4% | 629 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4826 г |
| Магний, Mg | 43.21 мг | 400 мг | 10.8% | 11.1% | 926 г |
| Натрий, Na | 16.31 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7971 г |
| Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 14.7% | 704 г |
| Хлор, Cl | 8.94 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2281 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.4% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 9.033 мкг | 10 мкг | 90.3% | 93.2% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3200 г |
| Медь, Cu | 42.3 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.3% | 2364 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.2% | 1260 г |
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46218 г |
| Фтор, F | 5.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79840 г |
| Хром, Cr | 14.84 мкг | 50 мкг | 29.7% | 30.7% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.6841 мг | 12 мг | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе куриное составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».