| Горох лущеный, крупа | 600 г |
| Бульон рыбный | 2000 г |
| Морская капуста (ламинария) | 200 г |
| Хек (Варка) | 195 г |
| Лосось с фермы (хребты), тушеный до мягких костей | 60 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.1% | 1250 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 17.5% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 18.3% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.069 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 29.5% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.2% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 3.112 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.1% | 1607 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9555 мг | 20 мг | 9.8% | 16% | 1023 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.28 мг | 2500 мг | 9.8% | 16% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4318 г |
| Кремний, Si | 14.963 мг | 30 мг | 49.9% | 81.4% | 200 г |
| Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 10.9% | 1486 г |
| Натрий, Na | 110.38 мг | 1300 мг | 8.5% | 13.9% | 1178 г |
| Сера, S | 55.8 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.1% | 1792 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 15.7% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 64.76 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.6% | 3552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 17% | 958 г |
| Йод, I | 128.73 мкг | 150 мкг | 85.8% | 140% | 117 г |
| Кобальт, Co | 2.706 мкг | 10 мкг | 27.1% | 44.2% | 370 г |
| Литий, Li | 0.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 11.7% | 1390 г |
| Медь, Cu | 129.71 мкг | 1000 мкг | 13% | 21.2% | 771 г |
| Молибден, Mo | 13.163 мкг | 70 мкг | 18.8% | 30.7% | 532 г |
| Никель, Ni | 18.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.393 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.1% | 3948 г |
| Стронций, Sr | 21.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6519 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.4971 мг | 12 мг | 4.1% | 6.7% | 2414 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый рыбный составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».