| Помидоры (томаты), грунтовые | 2001 г |
| Руккола, сырая | 56 г |
| Салат | 205 г |
| Базилик, свежий | 54 г |
| Чеснок | 55 г |
| Масло подсолнечное | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 22.2% | 1429 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 51.1% | 620 г |
| бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 58.7% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 12.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 4.8% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 18.4% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 16.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.122 мкг | 400 мкг | 4.3% | 13.7% | 2336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.96 мг | 90 мг | 25.5% | 81% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 22.5% | 1415 г |
| Витамин Н, биотин | 1.064 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.7% | 4699 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 88.3% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6902 мг | 20 мг | 3.5% | 11.1% | 2898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.75 мг | 2500 мг | 11.1% | 35.2% | 903 г |
| Кальций, Ca | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.3% | 3839 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 18.1% | 1762 г |
| Натрий, Na | 3.92 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 33163 г |
| Сера, S | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 8764 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 10.8% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 51.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 7.3% | 4426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 16.2% | 1978 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.1% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 5.362 мкг | 10 мкг | 53.6% | 170.2% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% | 27.9% | 1134 г |
| Медь, Cu | 112.77 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 35.9% | 887 г |
| Молибден, Mo | 6.627 мкг | 70 мкг | 9.5% | 30.2% | 1056 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13750 г |
| Фтор, F | 19.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20910 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 28.3% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.2197 мг | 12 мг | 1.8% | 5.7% | 5462 г |
Энергетическая ценность 11 июня салат составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».