| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Манная крупа, необогащенная | 75 г |
| Яблоки (Жарка) | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Изюм (Припускание) | 40 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Вода | 150 г |
| масло яготинское 73% | 40 г |
1 На молоке с сахаром и 5г масла сварите кашу, слегка ее охладите и добавьте яйцо. 2 Яблоки очистите, нарежьте мелкими кубиками и вместе с промытым изюмом добавьте в кашу, перемешайте и ложкой выложите небольшие оладьи на сковороду с хорошо разогретым маслом. 3 Обжарьте оладьи на слабом огне.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.3% | 836 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.3% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 45.03 мг | 500 мг | 9% | 6.2% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.6% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.659 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.8% | 1211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2781 мг | 20 мг | 6.4% | 4.4% | 1565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.34 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.8% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 55.17 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.8% | 1813 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 2.6% | 2695 г |
| Натрий, Na | 45.44 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2861 г |
| Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 6.9% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 61.9 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 3.9% | 1787 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 13.3% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2509 г |
| Медь, Cu | 55.47 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.8% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 3.672 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.6% | 1906 г |
| Селен, Se | 5.397 мкг | 55 мкг | 9.8% | 6.8% | 1019 г |
| Фтор, F | 37.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10701 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4384 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манные оладьи с яблоком и изюмом составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».