| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 8.5% | 378 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.5% | 1302 г |
| Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 6.8% | 475 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 5.3% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.5% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 193 мг | 1000 мг | 19.3% | 6.2% | 518 г |
| Кремний, Si | 92 мг | 30 мг | 306.7% | 99.3% | 33 г |
| Магний, Mg | 126 мг | 400 мг | 31.5% | 10.2% | 317 г |
| Натрий, Na | 72 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.8% | 1806 г |
| Сера, S | 190 мг | 1000 мг | 19% | 6.1% | 526 г |
| Фосфор, P | 444 мг | 800 мг | 55.5% | 18% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 4.7% | 692 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 2.14 мг | 2 мг | 107% | 34.6% | 93 г |
| Медь, Cu | 660 мкг | 1000 мкг | 66% | 21.4% | 152 г |
| Селен, Se | 28.5 мкг | 55 мкг | 51.8% | 16.8% | 193 г |
| Цинк, Zn | 2.86 мг | 12 мг | 23.8% | 7.7% | 420 г |
Энергетическая ценность Нут составляет 309 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».