| Морская капуста | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11% | 1854 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.2% | 2240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.4% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 35.9% | 568 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 4.9% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 9.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 15.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 123.91 мг | 500 мг | 24.8% | 50.6% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 43.5% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 14.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.232 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.3% | 4859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 7.3% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 10.2% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 9.2% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 11.024 мкг | 50 мкг | 22% | 44.9% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1809 мг | 20 мг | 5.9% | 12% | 1694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.3 мг | 2500 мг | 19.5% | 39.8% | 514 г |
| Кальций, Ca | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.3% | 2785 г |
| Кремний, Si | 30.072 мг | 30 мг | 100.2% | 204.5% | 100 г |
| Магний, Mg | 83.98 мг | 400 мг | 21% | 42.9% | 476 г |
| Натрий, Na | 383.98 мг | 1300 мг | 29.5% | 60.2% | 339 г |
| Сера, S | 104.91 мг | 1000 мг | 10.5% | 21.4% | 953 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 21.8% | 933 г |
| Хлор, Cl | 81.61 мг | 2300 мг | 3.5% | 7.1% | 2818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 242.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.722 мг | 18 мг | 42.9% | 87.6% | 233 г |
| Йод, I | 136.38 мкг | 150 мкг | 90.9% | 185.5% | 110 г |
| Кобальт, Co | 6.796 мкг | 10 мкг | 68% | 138.8% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 65.3% | 313 г |
| Медь, Cu | 288.75 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 59% | 346 г |
| Молибден, Mo | 31.737 мкг | 70 мкг | 45.3% | 92.4% | 221 г |
| Селен, Se | 11.243 мкг | 55 мкг | 20.4% | 41.6% | 489 г |
| Фтор, F | 22.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 18067 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16.7% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 1.3797 мг | 12 мг | 11.5% | 23.5% | 870 г |
Энергетическая ценность Салат морская капуста, горошек яйцо составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».