| Салат | 20 г |
| Редис | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Пюре картофельное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.9% | 3455 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.7% | 1250 г |
| Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 21.8% | 612 г |
| бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 18.9% | 708 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 6.3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 15.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.412 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.8% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.35 мг | 90 мг | 24.8% | 33.2% | 403 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 11.2% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 44.7% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1931 мг | 20 мг | 6% | 8% | 1676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.59 мг | 2500 мг | 17.1% | 22.9% | 583 г |
| Кальций, Ca | 55.18 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.4% | 1812 г |
| Магний, Mg | 26.65 мг | 400 мг | 6.7% | 9% | 1501 г |
| Натрий, Na | 17.35 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7493 г |
| Сера, S | 23.82 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4198 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 10.3% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 57.47 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.3% | 4002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 7% | 1938 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.7% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 4.294 мкг | 10 мкг | 42.9% | 57.4% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.2311 мг | 2 мг | 11.6% | 15.5% | 865 г |
| Медь, Cu | 124.82 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 16.7% | 801 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 15.2% | 875 г |
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17974 г |
| Фтор, F | 24.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16584 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 19.9% | 669 г |
| Цинк, Zn | 0.3831 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3132 г |
Энергетическая ценность пюре с овощами составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».