| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сыр Финский [Брест Литовск] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.3% | 691 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.9% | 549 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183 мкг | 900 мкг | 20.3% | 14.4% | 492 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11.1% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 156.02 мг | 500 мг | 31.2% | 22.2% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 11.5% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.351 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.7% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9.7% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 12.556 мкг | 50 мкг | 25.1% | 17.8% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5568 мг | 20 мг | 7.8% | 5.5% | 1285 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.33 мг | 2500 мг | 6% | 4.3% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2759 г |
| Кремний, Si | 1.538 мг | 30 мг | 5.1% | 3.6% | 1951 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5362 г |
| Натрий, Na | 87.14 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.8% | 1492 г |
| Сера, S | 112.48 мг | 1000 мг | 11.2% | 8% | 889 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 11.4% | 624 г |
| Хлор, Cl | 111.59 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 6.6% | 1070 г |
| Йод, I | 12.94 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.1% | 1159 г |
| Кобальт, Co | 7.754 мкг | 10 мкг | 77.5% | 55.1% | 129 г |
| Литий, Li | 7.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3711 г |
| Медь, Cu | 79.8 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.7% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 5.525 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.6% | 1267 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.807 мкг | 55 мкг | 36% | 25.6% | 278 г |
| Фтор, F | 39.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10173 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.3% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.7412 мг | 12 мг | 6.2% | 4.4% | 1619 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.509 г | min 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5.5% |
Энергетическая ценность Омлет с сыром и томатами составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».