| Продукт плавленный с сыром С грибами | 145 г |
| Минтай (Варка) | 480 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Морковь с луком пассированные без масла | 390 г |
| Лаваш тонкий бездрожжевой | 200 г |
| Творог 1% Савушкин Хуторок [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.9% | 760 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.3% | 1413 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 23.25 мг | 500 мг | 4.7% | 3.5% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.486 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 82305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 14.6% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2699 мг | 20 мг | 6.3% | 4.7% | 1575 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.74 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.9% | 2639 г |
| Кальций, Ca | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7837 г |
| Кремний, Si | 0.082 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2839 г |
| Натрий, Na | 6.43 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20218 г |
| Сера, S | 61.01 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 6.2% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 26.81 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7725 г |
| Йод, I | 30.41 мкг | 150 мкг | 20.3% | 15.3% | 493 г |
| Кобальт, Co | 4.17 мкг | 10 мкг | 41.7% | 31.4% | 240 г |
| Литий, Li | 0.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Медь, Cu | 41.39 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.1% | 2416 г |
| Молибден, Mo | 1.016 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6890 г |
| Никель, Ni | 1.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.055 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.83 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3283 г |
| Хром, Cr | 9.55 мкг | 50 мкг | 19.1% | 14.4% | 524 г |
| Цинк, Zn | 0.3485 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай с овощами в лаваше составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».