| Куриная грудка (филе) | 584 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 17 г |
| Морковь | 151 г |
| Шампиньоны целые | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Перец белый молотый [Сырье и приправы] | 2.5 г |
| Вода | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 21% | 618 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 2.8% | 4474 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.3 мкг | 900 мкг | 28.1% | 36.4% | 355 г |
| бета Каротин | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 38.7% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 40.62 мг | 500 мг | 8.1% | 10.5% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 19.4% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 26.4% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.453 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8393 мг | 20 мг | 19.2% | 24.8% | 521 г |
| Ниацин | 5.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.5 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.5% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12225 г |
| Кремний, Si | 3.112 мг | 30 мг | 10.4% | 13.5% | 964 г |
| Магний, Mg | 46.23 мг | 400 мг | 11.6% | 15% | 865 г |
| Натрий, Na | 111.32 мг | 1300 мг | 8.6% | 11.1% | 1168 г |
| Сера, S | 109.49 мг | 1000 мг | 10.9% | 14.1% | 913 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 14.5% | 896 г |
| Хлор, Cl | 168 мг | 2300 мг | 7.3% | 9.4% | 1369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 5.6% | 2347 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 4.613 мкг | 10 мкг | 46.1% | 59.6% | 217 г |
| Литий, Li | 0.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5698 г |
| Медь, Cu | 49.06 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.3% | 2038 г |
| Молибден, Mo | 8.086 мкг | 70 мкг | 11.6% | 15% | 866 г |
| Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.99 мкг | 55 мкг | 20% | 25.9% | 500 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5401 г |
| Хром, Cr | 12.41 мкг | 50 мкг | 24.8% | 32.1% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.6769 мг | 12 мг | 5.6% | 7.2% | 1773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.637 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 1.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи с филе составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».