| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 35.5% | 909 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1125 мкг | 900 мкг | 125% | 403.2% | 80 г |
| бета Каротин | 6.75 мг | 5 мг | 135% | 435.5% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 12.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 15.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 4.5% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 11.6% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 38.7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.7% | 4211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.5 мг | 90 мг | 86.1% | 277.7% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 11.9% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 27.7% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 13.9% | 2353 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.5 мг | 2500 мг | 7.3% | 23.5% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.8% | 5714 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 134.5% | 240 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 18.1% | 1778 г |
| Натрий, Na | 11.5 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 11304 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13699 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 14.2% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 31.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.5% | 7302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 10.6% | 3000 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 8.7% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 80.6% | 400 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 29% | 1111 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 29% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 46.1% | 700 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 110000 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.6% | 12903 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 29% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 11.3% | 2857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% |
Энергетическая ценность Морковь и перец болгарский составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».