| Овсяные отруби | 200 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яблоки | 140 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Миндаль | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.1% | 949 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.2% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 47.55 мг | 500 мг | 9.5% | 6.5% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.313 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.9% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.386 мг | 15 мг | 9.2% | 6.3% | 1082 г |
| Витамин Н, биотин | 6.684 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.1% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.035 мг | 20 мг | 10.2% | 6.9% | 983 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.15 мг | 2500 мг | 7.3% | 5% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 66.54 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.6% | 1503 г |
| Магний, Mg | 35.12 мг | 400 мг | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Натрий, Na | 135.89 мг | 1300 мг | 10.5% | 7.1% | 957 г |
| Сера, S | 75.05 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.1% | 1332 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 10.9% | 624 г |
| Хлор, Cl | 214.91 мг | 2300 мг | 9.3% | 6.3% | 1070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1290 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 17.2% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.5761 мг | 2 мг | 28.8% | 19.6% | 347 г |
| Медь, Cu | 102.05 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.9% | 980 г |
| Молибден, Mo | 3.975 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
| Селен, Se | 8.249 мкг | 55 мкг | 15% | 10.2% | 667 г |
| Фтор, F | 25.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15607 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.7673 мг | 12 мг | 6.4% | 4.3% | 1564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».