| Помидоры (томаты), грунтовые | 174 г |
| Салат | 66 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Масло кукурузное | 5 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 53 г |
оВОЩИ НАРЕЗАТЬ СМЕШАТЬ И ЗАПРАВИТЬ МАСЛОМ.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.8% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24.7% | 1053 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.2 мкг | 900 мкг | 18.7% | 48.7% | 535 г |
| бета Каротин | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 50.8% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 3.4% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 10.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 14.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.807 мкг | 400 мкг | 5.2% | 13.5% | 1922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.45 мг | 90 мг | 23.8% | 62% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 15.6% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 1.089 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.7% | 4591 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.5 мкг | 120 мкг | 42.9% | 111.7% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8255 мг | 20 мг | 4.1% | 10.7% | 2423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.06 мг | 2500 мг | 9.8% | 25.5% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.6% | 2721 г |
| Кремний, Si | 2.026 мг | 30 мг | 6.8% | 17.7% | 1481 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 15.9% | 1647 г |
| Натрий, Na | 63.23 мг | 1300 мг | 4.9% | 12.8% | 2056 г |
| Сера, S | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6238 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 10.9% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 48.03 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.5% | 4789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 12.8% | 2027 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.9% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 4.822 мкг | 10 мкг | 48.2% | 125.5% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1963 мг | 2 мг | 9.8% | 25.5% | 1019 г |
| Медь, Cu | 112.81 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 29.4% | 886 г |
| Молибден, Mo | 9.068 мкг | 70 мкг | 13% | 33.9% | 772 г |
| Селен, Se | 0.679 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.1% | 8100 г |
| Фтор, F | 17.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23502 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 19.5% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.3132 мг | 12 мг | 2.6% | 6.8% | 3831 г |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».